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생산적인 하루는 달력이 아닌 뇌에서 시작됩니다. 아침 시간은 하루 종일 마음의 기능에 영향을 미칠 수 있는 독특한 기회를 제공합니다. 신경학적 리셋 창이라고도 하는 이 기간은 집중력, 명확성, 목적에 따라 정신 상태를 정렬할 수 있게 해줍니다. 전 세계의 고성능 직원들에게 아침 루틴은 무작위적인 습관이 아닙니다. 깨어난 후 뇌가 자연스럽게 작동하는 방식을 중심으로 구축된 의도적인 시스템입니다. 원격으로 일하거나 보다 체계적인 라이프스타일을 구축하려고 하는 경우 아침에 뇌를 활성화하는 방법을 이해하면 모든 것을 바꿀 수 있습니다.일부 사람들은 이른 아침의 에너지가 유전적이라고 믿지만, 신경과학은 행동이 훨씬 더 큰 역할을 한다고 말합니다. 깨어났을 때 뇌는 수면과 꿈과 관련된 깊은 세타파에서 각성과 집중력..

오늘날의 원격 근무 문화에서는 짧은 집중력이 그 어느 때보다 중요합니다. 대부분의 사람들은 게으르거나 의욕이 없어서가 아니라 뇌의 주의력 시스템이 디지털 방해에 의해 지속적으로 탈취당하고 있기 때문에 어려움을 겪습니다. 알림, 알림, 배경 소음, 심지어 내부 대화까지 우리의 주의력 범위를 분열시킵니다. 해결책은 단순히 주의력을 분산시키는 것이 아니라 뇌와 함께 작업하는 것입니다. 포모도로 기법과 신경과학 원리를 결합하면 원격 근무자는 놀라울 정도로 짧은 시간 안에 상당한 생산성 향상을 이룰 수 있습니다.프란체스코 시릴로가 개발한 시간 관리 방법인 포모도로 기법은 간단한 시스템을 사용합니다. 25분간 집중적으로 작업한 후 5분간 휴식을 취합니다. 효과적이지만 정신적 피로, 저항, 또는 내재적 동기 부족으로..